ダイエットジムについての情報が満載です
当サイトはこれからダイエットジムに通いたいけれど詳しい情報がわからないという方に向けて、ジムを利用する際に発生する料金の相場や、お得に通う方法などを初心者でもわかりやすく紹介していきます。
他にも通常よりもお得に通うことが出来るモニターに参加するメリットや、幅広い世代の女性から支持される人気が高いジムの特徴や自分にあう施設の選び方、パーソナルトレーニングとの違いやメンズ用の施設はあるのかなどもご紹介します。
ダイエットジムの料金相場はいくら？お得に通える方法はある？
ダイエットジムは一般的なフィットネスジムと比較すると、利用料金が高いと感じる方は少なくありません。
しかしフィットネスジムとの大きな違いの一つに、ダイエットジムは完全予約制であり完全個室制でじっくりトレーニングを受けることが出来ることが挙げられます。
また専属トレーナーが常にそばにいてくれるので、正しい姿勢でトレーニングが出来ているか常にチェックしてくれますし、ダイエットをするために必要なトレーニング方法や食事習慣の指導なども行ってくれるので、自己流でダイエットを行うよりも確実に痩せられるとして人気が高いです。
このダイエットジムの料金相場は入会金をあわせて20～30万円となり、20万円前後それ以下になると安いジムだと考えられます。
お得に通いたいという方には、月4回の頻度で利用するプランにすれば30,000～50,000円前後で通うことが可能です。
ダイエットジムの相場とはどのくらいでしょうか
ダイエットジムの相場は地域により変動いたします。
これはまったく当たり前の話ですが、東京のような大都会では、田舎の街よりもお値段が高くなるのは当たり前のことです。
現在日本はコロナパンデミックで大変なことになっていますが、このような時にもジムに通う人たちの数が急激に減ってしまうことはありません。
それだけ人々のダイエットに対する願いが強いということではないでしょうか。
例えば学生さんたちにとってもダイエットは大変な問題です。
ところがそこにひとつの問題があります。
働いて収入を得ることのできているサラリーマンと比べて、ジムに通うのが難しいという問題があります。
そこで問題なのがジムにかかるお値段の相場です。
例えばそれが高校生や大学生あれば、ダイエットジムで、1回のトレーニングにかける費用は5000円程度が限度でしょう。
いずれにしてもジムに通う前には、前もってしっかりとその費用を確認しておくことが大切になります。
ジムによっては学生料金などを設定しているところもありますが、その地域は学生さんの需要が多いところに限られます。
通常の場合では、一般サラリーマンを対象としていますので、一回のトレーニングに1万円程度はかかるのは当たり前のことです。
ダイエットジムに通っている最中は食事内容にも配慮すべき
正しいフォームでの効率的な筋トレで引き締まった美ボディに導くことが出来たりモチベーション維持が楽になり簡単に停滞期を乗り越えられたりなど、ダイエットジムに通って身体づくりをすることで得られるメリットは計り知れません。そんなダイエットジムに通うことによってもたらされるメリットを最大限に引き出すには、食事内容にも配慮してインナーケアも頑張るべきです。
ダイエットジムでボディメイクをしている最中に食事において意識すべきことについてですが、豆や海藻やキノコや玄米や野菜や果物など食物繊維が多い食べ物を必ず食事メニューに取り入れて糖分や油分が吸収されにくい環境を作る、食後30分という最も血糖値が上がるタイミングで体を動かし血糖値を下げる、喉が渇かなくてもこまめに水を飲んで新陳代謝を活発にさせる、腸内環境が乱れると悪玉菌が増えて太りやすくなるので乳酸菌やビフィズス菌を積極的に摂って善玉菌を増やすなどがあります。
結果を出すダイエットジムでの食事制限指導が役立つ
運動をメインに行うダイエットジムでは、一定の食事制限を設けながら体重を減らし身体を絞っていきます。
完全ファスティングのような、極端に食べない方法ではありません。1日に3回の食事を栄養とカロリーバランスを考えて、きちんととるので空腹で悩まされることにもならないです。筋肉量をこれまでよりも増やしたい、短期間で体重を落としたいなど、ダイエットジムを利用する理由は個人差があります。定める目標やその人の状況を考慮しながら、結果を効率よく出すために適した食事指導をしてくれるのも魅了的です。3大栄養素となる脂質に糖質とたんぱく質を偏りなくとり、脂質コントロールや糖質コントロールをその人に合わせて考えるなど、一人ひとりに合った食事管理の指導があります。太りやすい炭水化物は適量を、食物繊維と一緒に食べたり、脂質は控えめにして良質なたんぱく質を食べるなど、痩せやすく太りにくい体質へ切り替わるような食事指導を受けられるので安心です。
ダイエットジム卒業でリバウンドをしないために
せっかくダイエットジムへ通い目的を達成しても、気が緩み食事をもと戻したり運動をやめるとリバウンドをすることがあります。続けていたダイエットジムを卒業してやめた途端に、これまで取り組んでいた管理をすべてやめてはいけません。
結果を出したら体重維持のためにも、良い習慣を続けていくことが大切です。有酸素運動と筋トレという、ダブルの運動をするのがジム通いでの基本です。これに加えて糖質制限など、食事管理も同時に行い体重を減らしていきます。ある程度の食べたいものを我慢や慣れない運動はストレスになりますが、希望の体重とボディを手に入れるためのことです。ところが体重の目標を果たしてすぐやめると、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなることもあります。二人三脚でトレーナーがダイエットを助けてくれたのがなくなり、自己管理ができなくなると待っているのリバウンドです。そうならないためにもダイエットジムで学んだ、運動習慣と食事管理を続けることが大切になります。
ダイエットジムに通っているのになかなか痩せられない理由
基礎代謝を効率良く上げるための筋トレで引き締めながら痩せやすい体質に改善させる、アドレナリンと成長ホルモンの分泌が活発な筋トレ後に有酸素運動を行い脂肪を燃焼させる、プロテインで筋肉増強を促しアミノ酸で筋肉疲労を取り除くなどのアプローチで痩身を叶えてくれるジムですが、ダイエットジムに通っているのに思うように痩せられないという悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。それは普段の食生活が原因です。
ダイエットジムで一生懸命にトレーニングをしても、ダイエットジムの外で好きなものを好きなだけ食べていては痩せられるはずがありません。せっかくのジム通いを無駄にしないようにするためにも、日々の食生活には気を使うべきです。心がけるべきことについてですが、1日1～2食でドカ食いするのではなく1日5食くらいにして少しずつ栄養をチャージする、食事メニューに必ず不溶性食物繊維が豊富な食品を取り入れて脂質と糖質の吸収をブロックする、朝食は多めで夕食は少なめを意識するなどがあります。
経営がちゃんとしているダイエットジムなら安心
日本全国に増えているダイエットジムは、効果的にカラダを作ることが出来るとあって話題です。
プライベートトレーニングが出来るというのもポイントではありますが、女性専用でホットヨガが導入されていたり、エステマシンの施術も受けることが出来るといったところも有ります。セルライト対策をしたいのであればエステマシンを使うというのもありですし、その経営がしっかりしている所は効果も高いということもあるのでお勧めです。ダイエットジムを選ぶ時には、口コミ評判も参考にして選んでいく事が大事です。多くの方が評価をしている所は選ぶメリットも有りますし、選ぶ価値があるからです。もちろん料金の安さだけで選ぶことは避けたいですし、体験をしてみてどういった内容で行われているのかチェックをしてみると良いです。自分にしっくりくるところが必ずありますし、通いやすさなども考慮して選んでいく事をお勧めします。まずはダイエットジムの情報リサーチからです。
ダイエットジムに通ってモチベーションアップ
食の誘惑が多すぎて食事制限のタイミングを逃したり空腹によるストレスでドカ食いに走りリバウンドしたり時間的な余裕が無かったりなど、ダイエットを失敗してしまう原因は数え切れないほどありますが、モチベーションの低下もその最たるものです。
停滞期に入ると心挫けて途中であきらめてしまう、思うように効果・結果が出ずやる気スイッチが入らないなどの悩みが深刻でなかなか痩せられないダイエッターは多いはずです。
そんなダイエッターのモチベーションを高めてくれるのがダイエットジムです。
ダイエットジムには自分と同じ志を持つ人がたくさんいるので切磋琢磨したり情報交換をしたりしながら取り組めますし、トレーナーが励ましてくれて自ずとやる気が出てきます。
栄養学に基づいた食事指導なども受けられ知識も豊富になりますし、短期間で確実に結果が出るようなプログラム・メソッドが提案され効率よくシェイプアップできるというのも大きなメリットです。
ダイエットジムの設備は脂肪燃焼に効果的です
ダイエットジムは運動器具やトレーニングプログラムなど、さまざまな設備を備えており、その効果によって多くの人々が脂肪を燃焼させ、体重を減らすことができます。
ダイエットジムの設備は多種多様です。
ウェイトトレーニングマシンやトレッドミル、エアロバイクなどがあり、利用者は自分に合った運動器具を選んでトレーニングすることができます。
トレーニングマシンだけでなくスタジオやプールなど、多様な運動環境を提供するダイエットジムもあります。
トレーニングの効果は健康的な体重減少や脂肪燃焼につながります。
運動により代謝が高まり、脂肪を燃焼させることができます。
さらに適切な食事と組み合わせることで、ダイエットの効果を高めることができます。
費用は施設やプログラムにより異なります。
月額会費や入会費、トレーニングプログラムの費用などがありますが、一般的には運動をするための費用としては比較的リーズナブルな価格帯で提供されています。
また、一部の健康保険がダイエットジムの利用を補助する制度もあります。
サウナが併設されている付加価値の高いダイエットジム
セルフエステマシンや日焼けマシンや酸素カプセルが自由に使えたりプロテインやサプリが提供されたり24時間営業だったりなど、付加価値の高いダイエットジムが増えてきていますが、今高い人気を誇るのがサウナが併設されているダイエットジムです。
ダイエットジムでサウナが利用できることのメリットについてですが、体が熱せられて体温が上昇するとアドレナリンも成長ホルモンも分泌量が増えて細胞が活性化されて運動による脂肪燃焼効果が倍増する、発汗が促されて体内の余分な水分や毒素や老廃物がデトックスできて新陳代謝が上がり痩せ体質に変身できる、汗をかいた後の水風呂・外気浴でリラックス状態になり頭も体も心もスッキリしてトレーニングのパフォーマンスが向上するなどがあります。
付加価値サービスに力を入れているダイエットジムを選べばトレーニング以外の楽しみを見出すことが出来ますし、モチベーションもアップして長く続けられるようになるでしょう。
ダイエットジムでの有酸素運動は筋トレ後に行うのが効果的
食欲のコントロールが出来ず食事制限中に空腹に負けて暴飲暴食をしてしまいリバウンドする、停滞期に入ると何をしても体重が落ちなくなりモチベーション維持が困難でそのままやめてしまう、ファスティングや置き換えダイエットや糖質制限をすると体調が悪くなるなどの悩みがあり、なかなか痩せることが出来ず自己流ダイエットは限界だなと感じている方は多いのではないでしょうか。
そんな方のために存在するのがダイエットジムです。ダイエットジムの醍醐味は短期間で痩せられるように結果にこだわったメソッドが提案される点で、一般的なフィットネスジムとはコンセプトも異なります。
痩せたい人が通うダイエットジムにおいて中心となるトレーニングは脂肪を燃やすための有酸素運動です。
無酸素にならないようにコンスタントに酸素を体に入れてリズムよく呼吸をするトレーニングメニューで、踏み台昇降やトレッドミルやフィットネスバイクや水中ウォーキングやエアロビクスなどがそれに該当します。
筋トレをすると成長ホルモンとアドレナリンが大量に分泌されますが、その状態で有酸素運動を行うと脂肪が燃えやすくなりダイエット効果がアップします。
ダイエットジムでのトレーニングのお供に最適な音楽
トレーナーからの励ましや同士との切磋琢磨や入念なウォーミングアップ・クールダウンやプロテインやアミノ酸や着心地の良いウェアなど、ダイエットジムでのトレーニングにおけるモチベーションやパフォーマンスを上げてくれるものは数多ありますが、ダイエットジムでの筋トレ・有酸素運動中に聴く音楽もその一つです。
トレーニング中に聴くとテンションが上がるお勧めのジャンルと言えば、アップテンポなロック系です。
パンクやヘヴィメタルやオルタナティブやロカビリーやパワーポップやプログレッシブやエレクトロやガレージやグランジなど、ロック系にも様々な種類が存在しますが、ハードな運動をストイックに取り組みたいときに丁度良いのはアメリカのコテコテのハードロックです。
有酸素運動をする際の呼吸のリズムにぴったり合うテンポ・ビートの曲を選ぶのが理想的で、この曲が流れたら別な運動に切り替えるなど、自分なりに決まり事を作っておくと良いでしょう。